Waktu Tidur Yang Baik

" Apakah anda sudah tidur dengan cukup? berikut ini adalah tanda-tanda bila anda kurang waktu tidur: konsentrasi berkurang.daya pikir akan sulit untuk fokus karena kurangnya durasi tidur. "ngblank" atau tidak nyambung bila sedang berkomunikasi/berdiskusi. sering...

Apakah anda sudah tidur dengan cukup? berikut ini adalah tanda-tanda bila anda kurang waktu tidur:

1. konsentrasi berkurang.daya pikir akan sulit untuk fokus karena kurangnya durasi tidur.
"ngblank" atau tidak nyambung bila sedang berkomunikasi/berdiskusi.
2. sering lupa dikarenakan terjadinya sedikit gangguan di memori jangka pendek yang dapat membuat seseorang menjadi pelupa.
3. menjadi malas.ketika anda seringkali merasakan malas penyebabnya kemungkinan bukan karena " bad mood" atau bosan pada kegiatan anda,tetapi bisa disebabkan karena anda kurang tidur.
4. tubuh terasa tidak fit. ketika anda tidur,maka akan terbaiki kembali sistem kekebalan tubuh.otak juga akan memperbarui saat waktu anda tidur.tubuh tidak fit adalah tanda kurangnya waktu tidur anda.
5. tubuh terlihat lebih gemuk karena mereka yang kurang tidur tidak membakar kalori tambahan.

Berikut ini adalah manfaat waktu tidur yang cukup bagi tubuh:

1. Tidur yang cukup dapat membuang racun yang terakumulasi dalam tubuh setelah melakukan aktifitas sehari-hari.
2. sistem kerja otak akan berjalan dengan baik apabila waktu tidur kita cukup.
3. tidur yang cukup akan membuat tubuh kita terasa fit dan fresh.
4. tidur yang cukup akan membuat tubuh kita langsing cukup waktu untuk membakar kalori tambahan dalam tubuh.

Tips-tips untuk tidur yang baik:

1. hindari waktu kerja lembur/begadang karena bisa meningkatkan level stres dan dapat berakibat insomnia.
2. usahakan rileks saat hendak tidur (tidak memikirkan apapun yang dikerjakan besok/dapat membaca-baca buku yang mudah dicerna,buku kesukaan sebelum tidur) agar pikiran menjadi santai dan tidur dapat tenang.
3. sebaiknya matikan lampu saat tidur agar saraf-saraf dalam tubuh dapat beristirahat semuanya.
4. tidur selama kurang lebih 7 sampai 8 jam.
5. tidurlah segera ketika merasa kelelahan.

Jadi,bila ingin tubuh kita terasa fit dan sehat,mari pergunakan waktu tidur yang cukup!

sumber: http://kesehatan.kompasiana.com/medis/2012/03/26/tanda-tanda-kurang-tidurmanfaat-tidur-serta-tips-tips-untuk-tidur-yang-baik/